Olemme tehneet Kyöstin kanssa matkaa kohti pysyvää elämäntapamuutosta jo vuosia. Vuoden 2010 alusta Kyösti pyysi minua auttamaan häntä pääsemään lopullisesti eroon aikaisempien vuosien tuomista kiloista. Tuolloin hänellä oli painoa reilusti yli 100 kiloa ja voimatasot olimme saaneet kohdalleen. Mainittakoon esimerkiksi vuoden 2009 kesäkuussa kesäkauden avajaisissa Kempele Gymillä etukyykystä nostetut huimat 2 toistoa 220kg ja viikon verran siitä treeneissä 2 ykköstä 200kg penkissä! Voimatasoja mittasi hienosti myös syksyllä otettu rintatreeni vinopenkissä, kun 8 toistoa meni 180kg! Niin... Kyllä,varusteina rannesiteet ja vyö...
Alkumatka dieetistä mentiin perinteisesti. Seurattiin mitkä suhteet ja minkälainen treeni hänelle parhaiten sopii, muuteltiin ruokailuja tarpeen mukaan. Vaikka paino putosi tasaisen varmasti, eivät pudonneet kilot näkyneet voimatasoissa ollenkaan negatiivisesti. Jopa päinvastoin! Välillä tehtiin 2 treeniä päivässä, välillä kevenneltiin useita viikkoja ja pumppailtiin tuntumalla. Kovaa tai kevyempää treeniä niin aina keskityttiin liikeratoihin ja tuntumaan lihaksessa. Tosi kovasti ajatus mukana on Kyösti aina treenannutkin, mutta nyt mentiin kyllä tarkemmin kuin koskaan!
Helmikuussa 2010 otettiin yhteyttä työterveystutkimuskeskukseen, jossa teimme yhteistyössä testin ketogeenisen dieetin soveltuvuudesta painonpudottelun loppumetreille. Päivämäärät lyötiin lukkoon ja ensimmäinen vedenalaispunnitus tehtiin tutkimuslaitoksella 12.2. klo 09:00. Ensin mitattiin kehonpaino äärimmäisen tarkkaan maan magneettikentän mukaan kalibroidulla vaa´alla ja sitä oli tuolloin 88,212kg. Laitteiden testailujen ja tarkistelujen jälkeen siirryttiin vesialtaaseen puntarille. Punnitus täytyy tehdä keuhkot tyhjänä, joten kerta toisensa jälkeen Kyösti joutui veden alle kokonaan painuessaan tyhjentämään keuhkonsa viimeistä ilmakuplaa myöten. Pienikin määrä ilmaa keuhkoissa kelluttaa kehoa, mistä seuraa keveämpi tulos punnituksessa ja korkeampi rasvaprosentti mittauksissa. Mittauksia otetaan tarkkuuden lisäämiseksi aina vähintään 10kpl.
Pian pääsimme hyvään tahtiin ja saimme toistakymmentä hyvin lähellä toisiaan olevaa tulosta. Totesimme Professorin kanssa kokeen onnistuneen hienosti. Veden lämpötilan tarkistettuamme ja vielä kerran tyhjän vaa´ankin painon tarkistettuamme siirryimme laskemaan tuloksia. Kyöstin kehon tiheys laskettiin tarkkaan veden lämpötilan mukaan veden tiheys huomioiden. Kehon rasvamääräksi saatiin myös silmämääräisestikin varsin tyydyttävä 8,30%.
Samoihin aikoihin otatimme täyden verenkuvan ja sydäntestin Lääkärikeskus Mehiläisessä. Tulokset olivat erinomaiset! Esimerkiksi vitamiinien ja mineraalien imeytyminen oli aivan täydellistä, sisäelimet todella puhtaat ja kokonaiskolesteroli 3!! Vuonna 2007, jolloin verenkuva viimeksi oli mitattu, olivat tulokset parantuneet merkittävästi! Tuolloin monet mitatuista arvoista olivat viitearvojen ulkopuolella. Muutos oli nyt noin 30% parempi kuin 2 vuotta sitten!
Alkutilanne Kyöstillä oli vuonna 2003 korkeintaan välttävät veriarvot, hieman rasvoittunut maksa, 70kg puntarissa ja rasvojen määrä kehosta tuolloin vähintään 25%. Rasvaton kehon paino siis alle 55kg! Tästä voidaan tehdä jo pitkän kaavan katsaus, mitä elämäntapamuutoksesta seuraa ja myös se,mitä tulevaisuus olisi ollut ilman muutosta!! Kyösti on saanut 7 vuoden aikana noin 25kg lihasmassaa ja polttanut lähes kaiken rasvan kehostaan. Lisäksi hänen veriarvonsa, sisäelimensä ja koko elimistönsä on kokenut totaalisen puhdistumisen!! Lääkärin sanoja siteeratakseni ”menee kastiin uskomattomat tarinat” ja "kyllä oikein suunnitellulla ruokavaliolla on valtava merkitys" ! 
Ensimmäisen punnituksen aikaan käänsimme dieetin uusille,mutta tutuille urille. Laskimme hiilihydraatit todella alas, noin 30g niitä kaiken kaikkiaan vuorokaudelle kertyi, joista 20g oli kuituja. Uuden ruokavalion energia otettiin proteiineista ja rasvoista. Näin ajoimme Kyöstin kehon ketoosiin eli eräänlaiseen paastotilaan, jossa hiilihydraattien (kehon ensisijainen energianlähde) määrän riittämättömyyden takia keho alkaa tuottaa energiaa muuttaen rasvoja ja aminohappoja lähinnä maksassa hiilihydraateista saatavan glukoosin korvikkeeksi. Jatkoimme loppukiriä tarkasti vielä reilun kuukauden, jonka jälkeen 25.3. suoritimme uusintamittaukset tutkimuskeskuksen altaassa. Uusintamittauksessa kehon rasvamääräksi saatiin 6,1% Kyöstin oman painon ollessa klo 09 suoritetussa punnituksessa 84,170kg. Tästä laskennallinen kehon rasvaton paino on aika tarkkaan 79 kiloa. Eli viimeisen kuukauden aikana Kyöstin kehon rasvaprosentin laskiessa jo ennestään matalasta 8,3 prosentista 6,1 prosenttiin, hävisi hänellä vain kilo muuta massaa kuin rasvaa! Yleensä tässä vaiheessa palaa lihasta yhtä paljon kuin rasvaa, mutta nyt dieetin loppuvaiheessa pudotetusta painosta siis yli 75% oli puhdasta läskiä!! Ja miehellä ikää 42vuotta! Uskomaton saavutus!!!
Lämpimästi tervetuloa tekemään pysyviä tuloksia Kempele Gymille 
Kaikki onnistuu...
Hannu & Kyösti
kempelegym.net